Система пилатес была разработана Джозефом Пилатесом. Эта система состоит из физических упражнений, которые воздействуют сразу на весь организм. Пилатес не имеет требований по возрасту и уровню подготовки. Упражнения рекомендуются  людям с проблемами позвоночника. 

Упражнения предназначены для укрепления мышц и растяжки. Одно упражнение может подключать большую группу мышц, поэтому для осознанного контроля над ними необходима предельная концентрация на том что вы делаете. Все движения выполняются без пауз, плавно и очень точно. Особенно эффективно прорабатываются мышцы пресса – даже такие, которые не задействует классическая и силовая аэробика. Кроме того, развивается вся группа мышц малого таза.